Для здоровья ног всего лишь бегать босиком?

Что может сделать  человек, чтобы высвободиться из «клетки» цивилизации? Стоит ли нам в принципе выбросить нашу обувь за угол и остаток «марафона жизни» пробежать босиком?

Исходя из условий окружающего нас мира, ритма жизни, который мы себе создали за последние столетия, столь резкий переход к хождению босиком будет не только не полезен, но и вреден.   

Важным, однако, является следующее: нужно так часто, как возможно, ставить себя на место своих стоп, чтобы понять, что нужно для их здоровья. Это совершенно не сложно: стопы хотят время от времени что-то получать от окружающего мира и хотят периодически побыть сами по себе.

Стопы нуждаются в достаточном количестве свободного пространства.

Если Вы по профессиональным причинам или из этикета  ходите весь день в узких туфлях или на высоких каблуках, подражая копыту, как «идеальной форме» стопы, тогда постарайтесь как можно чаще давать своим стопам возможность отдышаться, освободиться от этих оков. Позвольте Вашим стопам время от времени в течение дня  расправиться в мягкой, удобной обуви.  Побалуйте Ваши стопы возможностью испытать не только давление узкой обуви, но и прикосновение окружающих предметов и грунта, по которому мы ходим.  Только так наши стопы могут что-то взять от этой жизни и только так – в расправленной, природной форме – могут они выполнять свою функцию координатора направления и положения тела и только в эти моменты возможно восстановление мышц, сухожилий и капсул суставов.

Если Вы преодолеваете наибольшие расстояния своего обычного дня с помощью автомобиля или на роликах офисного стула, Вам следует тем не менее  поддерживать свои стопы, используя их по назначению какое-то количество времени.  Проходите 1-,5 км в день в удобной обуви, которая предоставляет достаточно пространства для пальцев ног. Извлекайте несколько раз в день Ваши ноги из обуви и просто поболтайте пальцами в воздухе, поставьте босые  ноги на мяч.

Без опыта ходьбы босиком у детей не формируется нормальная форма стоп. Ортопедические стельки и супинаторы или ходьба босиком для здоровья ног?

Учиться ходить это прежде всего двигательный навык, контакт с различными поверхностями, грунтами, который плотно связан с  реакцией мышц, сухожилий и нервов на этот процесс. Своды стопы не являются данным нам от природы благом – это процесс,  это накопленный опыт наших стоп.   Своды стопы ребенка созревают только лишь посредством достаточной двигательной активности. Плоскостопие у детей может быть исправлено только с помощью  двигательной активности, когда нормальный тонус мышц и сухожилий формирует своды стоп. В этой связи особенно пугающим для специалистов стопы являются данные опросов, согласно которым свыше 30 процентов детей по собственным высказываниям не помнят, чтобы они  ходили босиком. Ни ношение ортопедических стелек, ни супинаторов не заменит благотворное действие самой природы по созданию естественной формы стопы, не поможет сформировать упругий и функциональный свод стопы.

Стопы хотят быть активными

Если   вовремя начать  использовать это простое и благотворное влияние ходьбы босиком, своды стопы вновь становятся сильнее.  Даже начинающееся продольное или поперечное плоскостопие можно скорректировать с помощью изменения образа жизни. При наступлении же структурных изменений возвращение нормальной формы стопы чаще всего возможно лишь оперативным путем.