Какая обувь полезна для стоп?

 

Хорошая обувь должна как можно меньше влиять на процесс  физиологической ходьбы. Каблук должен быть не слишком высоким. Оптимальным является невысокий каблук, который создает достаточный буфер под пяткой для амортизации при ходьбу по жесткой поверхности. Это не означает, что шикарные модные туфли или высокий каблук запрещаются или что они сразу вызывают необратимые структурные изменения стопы. Однако у человека должно существовать понимание, что после ношения такой обуви стопы нуждаются в ходьбе в удобной обуви, босиком,  а также требуют полноценной подготовки, чтобы время от времени можно было бы себе позволить такие атрибуты современной моды. Как длительно носимая каждодневная обувь, узкие туфли с высоким каблуком точно не должны приниматься к рассмотрению.

Для стопы, как важнейшего органа чувств, правильной является обувь, которая позволяет беспрепятственно и в полной мере воспринимать информацию о качестве и состоянии поверхности, по которой мы ходим. Такая обувь не должна полностью отграничивать стопу от сигналов окружающего мира и ни в коей мере не должна полностью брать на себя функцию пружинящего элемента организма, лишая таким образом стопу возможности поддерживать свои своды.

Исходя из этого необходимо избегать обувь со слишком выраженными пружинящими свойствами и жесткой подошвой, которая препятствует возможности восприятия стопой подлежащей поверхности. Прежде всего речь идет о так называемой здоровой обуви с сильно выраженным супинатором и очень жесткой подошвой. Они способствуют многократно развитию атрофии собственного свода стопы и увеличивают склонность носящего данную обувь к травматизму, поскольку важнейшая функция стопы как органа чувств, утеривается. Проприоцептивное восприятие поверхности уменьшается. Рефлексы и защитные механизмы организма становятся слабее.

Обувь должна в любом случае оставлять свободное пространство – узкое или заостренное пространство для пальцев  является неблагоприятным для здоровья стоп.

Босиком по асфальту также не полезно

 

Легкий амортизатор под пяткой при ходьбе по твердым поверхностям, на которых мы проводим большую часть нашего времени, является абсолютно обоснованным. Подошва обуви должна быть в достаточной мере подвижной и гибкой, чтобы сохранялась функция восприятия стопы. Обувь должна предоставлять умеренную фиксацию, стопа и особенно пальцы при этом ни в коей мере не должны быть сдавлены и находиться в тесном пространстве.

Детские стопы нуждаются в свободе и большом количестве разнообразных  ощущений

В возрасте обучения ходьбе у детей различные виды нагрузки следуют друг за другом.  Двигательный навык ходьбы от хождения на четырех конечностях, через поднятие на две ноги и ходьбу на цыпочках до нормального прямохождения на всей поверхности стопы формируется и развивается, быстро сменяя друг друга. Постоянное восприятие стопами окружающего мира с учетом возрастающих нагрузок именно в этот важный период развития предоставляет возможность гармоничного и полноценного  развития всех структур стопы.

Если мы закроем детские стопы ограничивающей обувью, они не получат столь необходимого  для созревания здоровых ног влияния раздражающего действия окружающей среды. Своды стоп таким образом не сформируются, плоскостопие еще в детском возрасте будет следствием. В данном возрасте детям следует обувать антискользящие носки, мягкие кожаные туфельки, т.е. ту обувь, которая в наименьшей мере отграничивает детские ножки от их знакомства с поверхностями, по которым он будет ходить.